健身 伸展

只要3280 ，輕鬆擁有超核心健身教練多年訓練以來的專業知識價值！ 更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！ --. 闊背肌伸展的兩個動作.

By Martyn 教練. 常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋.

作者ALEX; /; 10 月15, 2020; /; 健身必知心態與觀念, 暖身與收操 ... 伸展、按摩放鬆，很直觀的能聯想到把緊繃的肌肉、肌腱舒緩開來，也就是增加身體的活動度。

圖片來源：健身狂鬥士Sally的部落格. 運動後為什麼都要拉筋伸展？ 很多鬥士們問我為什麼做完運動後都全身痠痛？是做不對嗎？還是拉傷了？

很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠的，因為身體的靈活度對於我們在做任何動作也是非常重要的！